טיפים לשימוש נכון בגומיות התנגדות

גומיות אימון לרגליים

רכשתם לאחרונה גומיות התנגדות? ברכותינו, אין ספק שעשיתם החלטה מושכלת ונכונה. כעת תוכלו לבצע מגוון של תרגילי כוח בכל מקום שנוח לכם, מבלי לרוץ לחדר הכושר ולהרים משקולות. אם זו הפעם הראשונה שאתם משתמשים בגומיות ההתנגדות לביצוע תרגילי כושר, כדאי שתאמצו כמה טיפים שיעזור לכם לעשות שימוש נכון בגומיות האלו.

שנו את רמת העצימות במהלך התרגיל

אימון נכון ויעיל הוא כזה שמשפיע על השרירים וגם על מערכת העצבים. לכן במקום לבצע כמה סטים באימון עם משקל קבוע כמו שמתבצעים אימונים עם משקולת, פשוט משנים את המתיחה של גומיית ההתנגדות במהלך התרגילים ומשפיעים על הפעילות של מערכת העצבים וכך של שרירי הגוף.

אל תעמיסו על הגוף יותר מדי

הקשיבו לגוף שלכם במהלך כל אימון. לרוב האדרנלין והרצון לבצע אימון חזק משפיע על כושר היכולת האמיתי, ולכך חשוב לא להעמיס על הגוף במהלך האימון. אם לדוגמה התחלתם לבצע סט של תרגילים על גבי עמוד מתח, השתמשו בגומיית ההתנגדות כדי ליצור את העומס הנכון והמתאים ביותר לגופכם במהלך כל האימון.

באופן טבעי התרגילים הראשונים מבוצעים בצורה חזקה יותר, ולכן זה הזמן בו ניתן להוסיף התנגדות באמצעות הגומייה. בתרגילים האחרונים של הסט הגוף כבר מותש ועייף, ולכן אפשר לסיים את האימון בצורה יעילה יותר אם "עוזרים" לגוף ומפחיתים את רמת ההתנגדות באמצעות גומיית ההתנגדות.

בחרו גומייה מתאימה לכל סוג ורמת אימון

גומיות ההתנגדות הן רבות ומגוונות, כיוון שכל אחת מהן מאפשרת לבצע תרגילים שונים וכן רמות משתנות של אימונים. לכן חשוב לבחור לבצע את האימונים עם גומיות שמתאימות לרמה שלכם ולסוג התרגיל אותו אתם רוצים לבצע.

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
נטלי

נטלי

נטלי תמיד התעניינה בדברים פיננסים, ועכשיו היא רוצה לשתף אותכם הידע שלה.

אולי גם יענין אותך...

שוטפים ידיים עם או בלי סבון?

שוטפים ידיים עם או בלי סבון? כדאי שתקראו את זה

כולנו יודעים כבר מגיל צעיר כי כדי לשמור על היגיינה יש צורך בשטיפת ידיים. רוב הילדים לומדים מגיל הגן שיש צורך לשטוף ידיים אחרי ביקור בשירותים או לפני שהולכים לאכול. המטרה היא כמובן להימנע מזיהום שנובע מהחיידקים השונים שמצטברים על

קרא עוד »
קוצר נשימה

איך לזהות התקף אסתמה ומה לעשות כשזה קורה?

התקף אסתמה מגיע ברמות שונות בהתאם לרמת החולי של הסובל מאסתמה. בדרך כלל כאשר אתם כבר יודעים שמישהו מהילדים או בן או בת הזוג חולים באסתמה יש את הדרך הרגילה של כדורים או משאף או אינהלציה, אולם כשעוד לא נחשפתם

קרא עוד »
ספת כושר

איפה מומלץ למקם ספת כושר בבית?

המאמר באדיבות https://menasport.co.il אם אתם רוצים להיכנס לכושר בלי ללכת למכון, יש לנו חדשות טובות ורעות עבורכם. החדשות הטובות הן שזה בהחלט אפשרי. ישנן חברות שמתעסקות אך ורק ביצירת מתקנים שמאפשרים כושר מלא מהבית ומשנה לשנה ניתן לראות את המכשירים

קרא עוד »