טיפים לשימוש נכון בגומיות התנגדות

גומיות אימון לרגליים

רכשתם לאחרונה גומיות התנגדות? ברכותינו, אין ספק שעשיתם החלטה מושכלת ונכונה. כעת תוכלו לבצע מגוון של תרגילי כוח בכל מקום שנוח לכם, מבלי לרוץ לחדר הכושר ולהרים משקולות. אם זו הפעם הראשונה שאתם משתמשים בגומיות ההתנגדות לביצוע תרגילי כושר, כדאי שתאמצו כמה טיפים שיעזור לכם לעשות שימוש נכון בגומיות האלו.

שנו את רמת העצימות במהלך התרגיל

אימון נכון ויעיל הוא כזה שמשפיע על השרירים וגם על מערכת העצבים. לכן במקום לבצע כמה סטים באימון עם משקל קבוע כמו שמתבצעים אימונים עם משקולת, פשוט משנים את המתיחה של גומיית ההתנגדות במהלך התרגילים ומשפיעים על הפעילות של מערכת העצבים וכך של שרירי הגוף.

אל תעמיסו על הגוף יותר מדי

הקשיבו לגוף שלכם במהלך כל אימון. לרוב האדרנלין והרצון לבצע אימון חזק משפיע על כושר היכולת האמיתי, ולכך חשוב לא להעמיס על הגוף במהלך האימון. אם לדוגמה התחלתם לבצע סט של תרגילים על גבי עמוד מתח, השתמשו בגומיית ההתנגדות כדי ליצור את העומס הנכון והמתאים ביותר לגופכם במהלך כל האימון.

באופן טבעי התרגילים הראשונים מבוצעים בצורה חזקה יותר, ולכן זה הזמן בו ניתן להוסיף התנגדות באמצעות הגומייה. בתרגילים האחרונים של הסט הגוף כבר מותש ועייף, ולכן אפשר לסיים את האימון בצורה יעילה יותר אם "עוזרים" לגוף ומפחיתים את רמת ההתנגדות באמצעות גומיית ההתנגדות.

בחרו גומייה מתאימה לכל סוג ורמת אימון

גומיות ההתנגדות הן רבות ומגוונות, כיוון שכל אחת מהן מאפשרת לבצע תרגילים שונים וכן רמות משתנות של אימונים. לכן חשוב לבחור לבצע את האימונים עם גומיות שמתאימות לרמה שלכם ולסוג התרגיל אותו אתם רוצים לבצע.

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Pinterest
נטלי

נטלי

נטלי תמיד התעניינה בדברים פיננסים, ועכשיו היא רוצה לשתף אותכם הידע שלה.

אולי גם יענין אותך...

חופשות חלומיות בחו״ל במהלך החגים לשומרי כשרות

חופשות חלומיות בחו״ל במהלך החגים לשומרי כשרות

ישראלים רבים אוהבים לנצל את תקופות החגים הארוכות שיש במהלך השנה, כדי לצאת ולנפוש במגוון מקומות ויעדים מיוחדים וכיפיים. ניתן למצוא הרבה מקומות מעולים לטייל בהם המיועדים למגוון חופשות כמו חופשות משפחתיות, חופשות עם חברים קרובים וגם חופשות זוגיות ורומנטיות.

קרא עוד »
חומרי איטום

פוליאוריאה – למה היא משמשת ולמה היא נחשבת כל כך איכותית?

אחד מחומרים האיטום החדשניים ביותר הוא חומר ציפוי בשם פוליאוריאה. המומחים טוענים כי מדובר בדור הבא של מערכות האיטום והציפוי מכיוון שמדובר בחומר איכותי וחזק מאוד אשר מתאים ליישום על מגוון חומרים, והוא משמש כחומר איטום למבנים ולחללים מסוגים רבים

קרא עוד »

מהו יועץ תנועה?

אלמנט מרכזי בכל תכנון מבנה כיום הינו הקמת החניות. יועץ תנועה הוא הגורם מעורב בתכנון ומתן המלצות ותוכניות להסדרי חניה, אך זה לא הכל. יועץ תנועה הוא גורם מוסמך הבקיא בנושאים שונים הקשורים בעומסי תנועה, הסדרי תנועה, חניות. בין יתר

קרא עוד »