טיפים לשימוש נכון בגומיות התנגדות

רכשתם לאחרונה גומיות התנגדות? ברכותינו, אין ספק שעשיתם החלטה מושכלת ונכונה. כעת תוכלו לבצע מגוון של תרגילי כוח בכל מקום שנוח לכם, מבלי לרוץ לחדר הכושר ולהרים משקולות. אם זו הפעם הראשונה שאתם משתמשים בגומיות ההתנגדות לביצוע תרגילי כושר, כדאי שתאמצו כמה טיפים שיעזור לכם לעשות שימוש נכון בגומיות האלו.

שנו את רמת העצימות במהלך התרגיל

אימון נכון ויעיל הוא כזה שמשפיע על השרירים וגם על מערכת העצבים. לכן במקום לבצע כמה סטים באימון עם משקל קבוע כמו שמתבצעים אימונים עם משקולת, פשוט משנים את המתיחה של גומיית ההתנגדות במהלך התרגילים ומשפיעים על הפעילות של מערכת העצבים וכך של שרירי הגוף.

אל תעמיסו על הגוף יותר מדי

הקשיבו לגוף שלכם במהלך כל אימון. לרוב האדרנלין והרצון לבצע אימון חזק משפיע על כושר היכולת האמיתי, ולכך חשוב לא להעמיס על הגוף במהלך האימון. אם לדוגמה התחלתם לבצע סט של תרגילים על גבי עמוד מתח, השתמשו בגומיית ההתנגדות כדי ליצור את העומס הנכון והמתאים ביותר לגופכם במהלך כל האימון.

באופן טבעי התרגילים הראשונים מבוצעים בצורה חזקה יותר, ולכן זה הזמן בו ניתן להוסיף התנגדות באמצעות הגומייה. בתרגילים האחרונים של הסט הגוף כבר מותש ועייף, ולכן אפשר לסיים את האימון בצורה יעילה יותר אם "עוזרים" לגוף ומפחיתים את רמת ההתנגדות באמצעות גומיית ההתנגדות.

בחרו גומייה מתאימה לכל סוג ורמת אימון

גומיות ההתנגדות הן רבות ומגוונות, כיוון שכל אחת מהן מאפשרת לבצע תרגילים שונים וכן רמות משתנות של אימונים. לכן חשוב לבחור לבצע את האימונים עם גומיות שמתאימות לרמה שלכם ולסוג התרגיל אותו אתם רוצים לבצע.

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים