טיפים לשימוש נכון בגומיות התנגדות

גומיות אימון לרגליים

רכשתם לאחרונה גומיות התנגדות? ברכותינו, אין ספק שעשיתם החלטה מושכלת ונכונה. כעת תוכלו לבצע מגוון של תרגילי כוח בכל מקום שנוח לכם, מבלי לרוץ לחדר הכושר ולהרים משקולות. אם זו הפעם הראשונה שאתם משתמשים בגומיות ההתנגדות לביצוע תרגילי כושר, כדאי שתאמצו כמה טיפים שיעזור לכם לעשות שימוש נכון בגומיות האלו.

שנו את רמת העצימות במהלך התרגיל

אימון נכון ויעיל הוא כזה שמשפיע על השרירים וגם על מערכת העצבים. לכן במקום לבצע כמה סטים באימון עם משקל קבוע כמו שמתבצעים אימונים עם משקולת, פשוט משנים את המתיחה של גומיית ההתנגדות במהלך התרגילים ומשפיעים על הפעילות של מערכת העצבים וכך של שרירי הגוף.

אל תעמיסו על הגוף יותר מדי

הקשיבו לגוף שלכם במהלך כל אימון. לרוב האדרנלין והרצון לבצע אימון חזק משפיע על כושר היכולת האמיתי, ולכך חשוב לא להעמיס על הגוף במהלך האימון. אם לדוגמה התחלתם לבצע סט של תרגילים על גבי עמוד מתח, השתמשו בגומיית ההתנגדות כדי ליצור את העומס הנכון והמתאים ביותר לגופכם במהלך כל האימון.

באופן טבעי התרגילים הראשונים מבוצעים בצורה חזקה יותר, ולכן זה הזמן בו ניתן להוסיף התנגדות באמצעות הגומייה. בתרגילים האחרונים של הסט הגוף כבר מותש ועייף, ולכן אפשר לסיים את האימון בצורה יעילה יותר אם "עוזרים" לגוף ומפחיתים את רמת ההתנגדות באמצעות גומיית ההתנגדות.

בחרו גומייה מתאימה לכל סוג ורמת אימון

גומיות ההתנגדות הן רבות ומגוונות, כיוון שכל אחת מהן מאפשרת לבצע תרגילים שונים וכן רמות משתנות של אימונים. לכן חשוב לבחור לבצע את האימונים עם גומיות שמתאימות לרמה שלכם ולסוג התרגיל אותו אתם רוצים לבצע.

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
נטלי

נטלי

נטלי תמיד התעניינה בדברים פיננסים, ועכשיו היא רוצה לשתף אותכם הידע שלה.

אולי גם יענין אותך...

קורס סקיפרים

רוצים ללמוד להשיט סקיפרים? מעוניינים לרכוש מיומנות נהיגה על אחד מכלי השייט המיוחדים ביותר בעולם? בדיוק בשביל זה הכנו לכם מאמר מקיף בנושא, שייתן לכם את הטיפים הטובים ביותר למציאת קורס סקיפרים ברמה גבוהה. קורס סקיפרים | רוצים ללמוד יותר

קרא עוד »
קורס דיבוב

קורס דיבוב לילדים, במקום עוד חוג

הורים רבים משקיעים בילדיהם והדבר מתבטא, בין היתר, בחוגי העשרה מגוונים אשר אליהם הם נשלחים. רבים נרשמים לחוגים מקובלים המציפים את השוק, אבל לילדים רבים מתאים, דווקא, קורס דיבוב אשר נחשב לייחודי, מסקרן, מעניין ומהנה מאוד. מתאים מאוד לילדים המגלים

קרא עוד »
תמונה למשרד

איך לבחור תמונה למשרד?

המאמר באדיבות דיגיטל גיפט תמונה על קיר המשרד יכולה ליצור את הרושם הראשוני, על לקוחות חדשים. היא יכולה לעזור לגייס אנרגיה חיובית ודינאמית עבור העובדים שלכם והיא יכולה פשוט לתרום למראה אסתטי ונעים במקום העבודה שלכם. אז מהם הכללים לבחירה

קרא עוד »