טיפים לשימוש נכון בגומיות התנגדות

גומיות אימון לרגליים

רכשתם לאחרונה גומיות התנגדות? ברכותינו, אין ספק שעשיתם החלטה מושכלת ונכונה. כעת תוכלו לבצע מגוון של תרגילי כוח בכל מקום שנוח לכם, מבלי לרוץ לחדר הכושר ולהרים משקולות. אם זו הפעם הראשונה שאתם משתמשים בגומיות ההתנגדות לביצוע תרגילי כושר, כדאי שתאמצו כמה טיפים שיעזור לכם לעשות שימוש נכון בגומיות האלו.

שנו את רמת העצימות במהלך התרגיל

אימון נכון ויעיל הוא כזה שמשפיע על השרירים וגם על מערכת העצבים. לכן במקום לבצע כמה סטים באימון עם משקל קבוע כמו שמתבצעים אימונים עם משקולת, פשוט משנים את המתיחה של גומיית ההתנגדות במהלך התרגילים ומשפיעים על הפעילות של מערכת העצבים וכך של שרירי הגוף.

אל תעמיסו על הגוף יותר מדי

הקשיבו לגוף שלכם במהלך כל אימון. לרוב האדרנלין והרצון לבצע אימון חזק משפיע על כושר היכולת האמיתי, ולכך חשוב לא להעמיס על הגוף במהלך האימון. אם לדוגמה התחלתם לבצע סט של תרגילים על גבי עמוד מתח, השתמשו בגומיית ההתנגדות כדי ליצור את העומס הנכון והמתאים ביותר לגופכם במהלך כל האימון.

באופן טבעי התרגילים הראשונים מבוצעים בצורה חזקה יותר, ולכן זה הזמן בו ניתן להוסיף התנגדות באמצעות הגומייה. בתרגילים האחרונים של הסט הגוף כבר מותש ועייף, ולכן אפשר לסיים את האימון בצורה יעילה יותר אם "עוזרים" לגוף ומפחיתים את רמת ההתנגדות באמצעות גומיית ההתנגדות.

בחרו גומייה מתאימה לכל סוג ורמת אימון

גומיות ההתנגדות הן רבות ומגוונות, כיוון שכל אחת מהן מאפשרת לבצע תרגילים שונים וכן רמות משתנות של אימונים. לכן חשוב לבחור לבצע את האימונים עם גומיות שמתאימות לרמה שלכם ולסוג התרגיל אותו אתם רוצים לבצע.

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
נטלי

נטלי

נטלי תמיד התעניינה בדברים פיננסים, ועכשיו היא רוצה לשתף אותכם הידע שלה.

אולי גם יענין אותך...

אופני טריאתלון

מה מאפיין אופני טריאתלון

המאמר באדיבות קוברה בורדו אנשים רבים שרוצים לקנות אופניים לא בטוחים איזה סוג כדאי להם לבחור, ובמסגרת מאמר זה נספר לכם מעט על המאפיינים של אופני טריאתלון לעומת אופני שטח. תנוחת הישיבה על האופניים היתרונות של אופני טריאתלון על פני

קרא עוד »
איך מוציאים דרכון אירופאי ומי זכאי?

איך מוציאים דרכון אירופאי ומי זכאי?

הדרך הקלה והמובילה ביותר מבחינתם של הישראלים להשגת דרכון אירופאי תהיה להסתמך על השורשים שלהם במדינות הללו. אם יש לכם סבתא או סבא, או לחילופין אתם או ההורים שלכם נולדתם באירופה, דעו לכם כי רוב הסיכויים כי אתם זכאים לקבלת

קרא עוד »
חיפוי שיש למקלחת

חיפוי שיש למקלחת – כל מה שצריך לדעת

המאמר באדיבות אולמדע חדר האמבטיה שלנו הוא חדר חשוב מאוד אליו אנחנו נכנסים כמה פעמים ביום, מתקלחים לפחות פעם ביום ונעזרים בחדר זה בעיקר ליהנות מהפרטיות שלנו, להתנקות ולצבור אנרגיות מחודשות. מדובר במעין חדר נוחות שאם הוא לא יהיה נוח

קרא עוד »