10 דברים שלא ידעתם על אבקות חלבון

10 דברים שלא ידעתם על אבקות חלבון

אחד מתוספי התזונה הטובים ביותר והפופולאריים ביותר בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים, היא אבקת חלבון. זו אבקה שמכילה חלבונים בצורה מזוקקת, כך שהיא עוזרת לכל ספורטאי לקבל את החלבון שלו בצורה ישירה ומהירה מבלי שהוא יצטרך לצרוך מזון שיש בו מרכיבים נוספים אשר יכולים להיות פחות טובים עבורו.

עולם תוספי התזונה ובפרט עולם אבקות החלבון הוא מאוד רחב ופופולארי, בין אם זה בגלל הגידול במספר האנשים שעוסקים פעילות גופנית להנאתם, כולל תחרויות שונות, בין אם זה בגלל הטכנולוגיה שנכנסה לתחום ובין אם זה בגלל שכל העולם של תוספי תזונה השתפר וגדל במהלך השנים.

הכנו לכם רשימה של עשרה דברים שאולי לא ידעתם על אבקות חלבון, דברים שרצוי לדעת, לפני שמחליטים להשתמש בהן.

דבר ראשון, אנחנו יכולים למצוא סוגים של אבקות חלבון, הן חלבון מהצומח והן מהחי, ואפילו אבקות חלבון שמיועדות לאנשים טבעוניים.

דבר שני, אנחנו יכולים למצוא אבקות חלבון כשרות ברמות שונות. כך גם שומרי מסורת או אנשים דתיים, יכולים לצרוך אבקות חלבון ללא שום בעיה.

דבר שלישי, האבקות מגיעות בשקית קטנה, כזו שניתן לקחת לכל מקום, מה שמאפשר, למשל, לאנשים במהלך ריצות ארוכות או רכיבות ארוכות, להשתמש בהן ללא שום בעיה.

דבר רביעי, אפשר למצוא אבקות חלבון בטעמים שונים, עם שדרוגים שונים, מה שהופך אותן להרבה יותר טעימות.

דבר חמישי, כל אבקת חלבון כוללת מרכיבים שונים, חשוב לבדוק מה היא כוללת מעבר לחלבונים, על מנת שנוכל לדעת האם המרכיבים מתאימים לצרכים שלנו, האם הם מתאימים לתפריט שלנו.

דבר שישי, למרות שאבקות חלבון הן דבר חיובי, יש להקפיד על צריכה נכונה מבחינת הכמות. צריכה מוגברת של חלבונים יכולה לגרום לנזק במערכת הכליות ולאובדן נוזלים.

דבר שביעי, בניגוד למה שנהוג היה לחשוב בעבר, אין צורך לצרוך את התוסף מיד אחרי האימון. בעבר היה נהוג לחשוב שיש חלון הזדמנויות של 45 דקות, כיום מחקרים מלמדים שזה לא בהכרח נכון.

דבר שמיני, לא כל אבקה יכולה להתאים לכל מתאמן, יש לבדוק לפני כן באופן אישי איזו אבקה מתאימה לנו.

דבר תשיעי, כל אבקת חלבון כוללת קלוריות, יש לבחון את הכמות ואת ההשפעה שלה על המשקל

דבר עשירי, רצוי מאוד להתייעץ עם אנשי מקצוע אמינים כמו Allinpro ולא לצרוך אבקות חלבון על דעת עצמנו.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
נטלי

נטלי

נטלי תמיד התעניינה בדברים פיננסים, ועכשיו היא רוצה לשתף אותכם הידע שלה.

אולי גם יענין אותך...

סרום לפנים

מה ההבדל בין בוסטר לפנים לסרום לפנים?

אם את מתבלבלת בין בוסטר לפנים לסרום לפנים, כדאי לך לקרוא את ההסבר שכאן שיעשה לך סדר בדברים. הבוסטר אם כן הוא סרום, אבל עם הבדל אחד חשוב – הבוסטר יותר מרוכז. בעוד שסרום טיפוסי מכיל תמציות וחומצות, הרי שהבוסטר

קרא עוד »

מה כל מטייל צריך לדעת לפני שהוא טס לדובאי

מתכננים חופשה בדובאי? חוששים מפני נסיעה אל מדינה ערבית? העיר דובאי אינה דומה לשום מקום אחר בעולם שביקרתם בו. צפויה לכם חוויה מרגשת עם חלומות שמתגשמים ועושר שלא חלמתם עליו. תיירים מכל רחבי העולם מגיעים אל דובאי בשביל ליהנות מהטוב

קרא עוד »
דיבור מול קהל

איך לשפר את הביטחון העצמי לעמידה מול קהל?

חושבים שאין לכם את היכולת הנדרשת לדבר בביטחון מול קהל ולהעביר את המסרים שלכם בהצלחה? כאשר מנסים להבין איך לשפר את הביטחון העצמי לעמידה מול קהל, יש לשים דגש ראשוני על מיומנויות חברתיות ויכולת עמידה בלחצים ותנאים לא שגרתיים. ניתן

קרא עוד »