10 דברים שלא ידעתם על אבקות חלבון

אחד מתוספי התזונה הטובים ביותר והפופולאריים ביותר בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים, היא אבקת חלבון. זו אבקה שמכילה חלבונים בצורה מזוקקת, כך שהיא עוזרת לכל ספורטאי לקבל את החלבון שלו בצורה ישירה ומהירה מבלי שהוא יצטרך לצרוך מזון שיש בו מרכיבים נוספים אשר יכולים להיות פחות טובים עבורו.

עולם תוספי התזונה ובפרט עולם אבקות החלבון הוא מאוד רחב ופופולארי, בין אם זה בגלל הגידול במספר האנשים שעוסקים פעילות גופנית להנאתם, כולל תחרויות שונות, בין אם זה בגלל הטכנולוגיה שנכנסה לתחום ובין אם זה בגלל שכל העולם של תוספי תזונה השתפר וגדל במהלך השנים.

הכנו לכם רשימה של עשרה דברים שאולי לא ידעתם על אבקות חלבון, דברים שרצוי לדעת, לפני שמחליטים להשתמש בהן.

דבר ראשון, אנחנו יכולים למצוא סוגים של אבקות חלבון, הן חלבון מהצומח והן מהחי, ואפילו אבקות חלבון שמיועדות לאנשים טבעוניים.

דבר שני, אנחנו יכולים למצוא אבקות חלבון כשרות ברמות שונות. כך גם שומרי מסורת או אנשים דתיים, יכולים לצרוך אבקות חלבון ללא שום בעיה.

דבר שלישי, האבקות מגיעות בשקית קטנה, כזו שניתן לקחת לכל מקום, מה שמאפשר, למשל, לאנשים במהלך ריצות ארוכות או רכיבות ארוכות, להשתמש בהן ללא שום בעיה.

דבר רביעי, אפשר למצוא אבקות חלבון בטעמים שונים, עם שדרוגים שונים, מה שהופך אותן להרבה יותר טעימות.

דבר חמישי, כל אבקת חלבון כוללת מרכיבים שונים, חשוב לבדוק מה היא כוללת מעבר לחלבונים, על מנת שנוכל לדעת האם המרכיבים מתאימים לצרכים שלנו, האם הם מתאימים לתפריט שלנו.

דבר שישי, למרות שאבקות חלבון הן דבר חיובי, יש להקפיד על צריכה נכונה מבחינת הכמות. צריכה מוגברת של חלבונים יכולה לגרום לנזק במערכת הכליות ולאובדן נוזלים.

דבר שביעי, בניגוד למה שנהוג היה לחשוב בעבר, אין צורך לצרוך את התוסף מיד אחרי האימון. בעבר היה נהוג לחשוב שיש חלון הזדמנויות של 45 דקות, כיום מחקרים מלמדים שזה לא בהכרח נכון.

דבר שמיני, לא כל אבקה יכולה להתאים לכל מתאמן, יש לבדוק לפני כן באופן אישי איזו אבקה מתאימה לנו.

דבר תשיעי, כל אבקת חלבון כוללת קלוריות, יש לבחון את הכמות ואת ההשפעה שלה על המשקל

דבר עשירי, רצוי מאוד להתייעץ עם אנשי מקצוע אמינים כמו Allinpro ולא לצרוך אבקות חלבון על דעת עצמנו.